英国抑郁病专家克利夫·阿诺尔博士采用数学公式，将1月21日星期一定为"今年令人最忧郁的一天"，或者叫做“忧郁星期一”。

这位心理学家表示，把这一天定为一年当中情绪最低落的时刻，是六个因素整体作用的结果。

这些因素包括天气潮湿阴暗、圣诞节负债、圣诞节的欢乐气氛随着节后日复一日的单调生活逐渐消退、新年计划受挫、生活动力不足以及乏味生活令人绝望。

据《每日邮报》报道说，在英国，数百万人在经过漫长的圣诞节假期后，重新回到工作岗位，开始了日复一日、年复一年的单调生活，许多人要等到8月份才能再次享受到轻松惬意的假期。

"抑郁星期一"之所以令人心情如此不爽，还有一个因素是，很多人周日晚上睡眠质量是一个星期中最差的。

阿诺尔博士称，挑剔苛刻的老板、重要的会议等因素增加了上班族周日晚上的紧张情绪，令他们不能像平时一样酣然入睡。

不过不要担心，如果你能心情舒爽地度过这一天，你一年都会有个好心情。

阿诺尔博士建议，消除这种忧郁烦闷情绪的最佳方法是：对明天充满信心，不要怨天尤人。

他指出：" 我们应着眼于人生最积极的一面，如果你的一条腿或是一只胳膊不听使唤，不是还有别的腿和胳膊健康吗？"

避免心情烦躁的窍门还有:不再去看你不喜欢的东西；学会向不合理的要求说"不"；从事志愿者的工作帮助别人。